Хигир, Б. Академия русского пара / Б.Ю. Хигир. – Ростов н/Д: Феникс, 2010. – 253с.: ил. – (Будь здоров!).
Поход в баню – это настоящий ритуал, тонкости которого знакомы далеко не всем. А ведь умение правильно париться – это настоящее искусство. В книге, помимо интересных сведений из истории бань в России и за рубежом, вы найдете рекомендации по эффективному использованию банных процедур для сохранения здоровья, работоспособности и долголетия.
Советы бывалого
Чтобы получить удовольствие от русской бани, нужно уметь грамотно париться:
- не забудьте перед первым входом в парилку ополоснуться под теплым душем. Но голову не мочите, накройте шапочкой — так легче будет переносить высокую температуру. После парилки лучше всего — «ледяной» бассейн;
- глубоко подышав в парилке минут 5, можно начинать париться веничком.
Чего делать в бане нельзя: - Сидеть в парилке на самой нижней, холодной скамье.
- Соревноваться, кто дольше просидит в парилке. Это глупо. Слушайте только свой организм.
- Обливаться теплой водой вместо холодной.
- Физически перегружаться.
- Принимать алкоголь. Кровеносные сосуды, и без того расширенные, могут расшириться до угрозы коллапса.
Баня — не всем
Баня противопоказана тем, кто страдает: - недостаточностью кровообращения;
- тяжелой гипертонией;
- хроническим пиелонефритом;
- онкологическими заболеваниями;
- гиперфункцией щитовидной железы;
- эпилепсией;
- «астмой.
Стоит воздержаться от сауны во время гриппа, ОРЗ, сопровождающихся подъемом температуры, а также при обострении гепатита, панкреатита, язвенной болезни желудка, холецистита или после перенесенного инфаркта.